1. den

budíček v 8:30

SN 10:00 ovesné vločky, banán, kakové raw boby drcené, datlový sirup
OB 14:00  smoothie (banán, jahody, kokosová vody, chia semínka, voda)
VE 18:00  salát zeleninový (římský salát, ředkvičky, rajčata, okurka, sezam černý, olivový olej) + tofu hamburger

KCal: 820Kcal
TEKUTINY: 500ml vody,ice tea (75kcal), 500ml čaje na nachlazení, černá káva
POHYB:
po snídani:
10 minut jóga stretching
15 minut orbitrek



Vím, že to jídlo nic moc, ale peru se s vlastní osobou a hledám způsob, který bude pro mě a pro mé tělo tím nejlepším.
Pohyb nic moc, jsem nemocná, mám trochu zvýšenou teplotu a kašlu jak tuberák. Ale nemůžu být úplně bez pohybu, to bych umřela.

This is the beginning of a beautiful life

Tak, a je to tady!
Bude pondělí, krásný to den pro radikální změnu mého života.
Časem zjistíte, co se se mnou vše do této doby dělo. Ale proč tahat minulost do přítomnosti? Proč zrovna teď? To zas někdy jindy ;)

Co chci změnit:
- přestat kouřit
- jíst 100% vegan
- začít cvičit


Workout Plan from 11/5 till 17/5

Pondělí: joga, posilko břicha (challenge), 30 minut orbitrek
Úterý: joga, posilko zadku a noh, 20 minut orbirek
Středa: joga, posilko břicha (challenge)
Čtvrtek: joga, posilko zadku a noh, 30 minut orbitrek
Pátek: joga, posiko břicha (challenge), 30 minut orbitrek
Sobota: joga, 30minut orbitrek
Neděle: joga, posilko břicha (challenge), 20 minut orbitrek


A v pondělí 18/5 čekejte moje míry a váhu před a po ;) :D
Budu také pravidelně přidávat své jídelníčky.

PS: prosím, berte na vědomí to, že teprve začínám, takže jak cvíčo tak i jídlo nebude nic moc...

23 Days Challenge

Léto se blíží a já se stále pařím v kalhotách, jelikož se stydím za své tělo... Mám nemocnou mysl.

Rozhodla jsem se pro Změnu s velkým Z. Už nebudu zkoušet, zda mám na to, abych se změnila. Mám na to, se změnit. Každý máme tu šanci. Jen musíme chtít a musíme se vzdát našich špatných zlozvyků a "rituálů".

A co vím, že dokážu?

- zhubnu na 58Kg

- zeštíhlím a zpevním ruce 

- vytuním břicho (myslím tím, že ho zploštím a trošku dodám svalstva :D)

- zeštíhlím a odrosolovatím nohy

- a vytuním si taky zadek

- jíst 4x denně

- vypít minimálně 1.5l vody

- jíst převážně raw stravu

- nejíst moc lepku, uměle vyhoněných potravin, junk food, džusy, kafe s rostlinným mlékem, neraw tyčinky

- neděle bude menší "cheat day"